<th id="xltrh"></th>

      <mark id="xltrh"></mark>

        <address id="xltrh"></address>

        四川新闻网
        您当前的位置:地方频道-阿坝  >  阿坝要闻
        • 节前聚餐忙 营养师支招给肠胃“减负”
        • http://www.newssc.org时间:2019-01-11 14:59来源:四川新闻网
        手机看新闻:进入四川手机报 短信看新闻:订阅四川特快

        四川新闻网成都1月11日讯(记者 刘佩佩)辞旧迎新,聚!岁末年初,聚!年关将至,聚!……元旦节到春节,各种聚餐应接不暇,难以均衡“档期”的市民,甚至开启“赶场”模式。莽吃海喝之后,却发现胃、肠开始“罢工”了。如何在聚会时给肠胃“减负?#20445;?#25104;都市第三人民医院临床营养师余婉婷为您支招。

        中餐

        ·四个烹饪?#35760;桑?#33976;、煮、炖、拌,可以最大程度保存营养不怕长膘!

        ·荤素搭配、均衡营养:捞饭、干锅、油炸的菜要慎选,高油脂会在不经意大?#21487;?#20837;。

        ·食材丰盛多样化:点菜时问清是客、例还是份,大体?#33267;?#22810;少。更仔细问清做法和味型,兼顾客人胃口。凉菜有两至三个即可,以蔬菜为主,平衡肉类过?#21487;?#20837;。荤菜白灼、蒸、烧、炒都是不错烹调方式,虾类、禽肉、豆制品一定是肉类食物中的首选,不会过于油腻。主食可以选择大丰收、米饭、饺子配上两至三个新鲜时蔬会更好。

        火锅

        ·巧选锅底:白锅菌汤底、番茄锅首选;红锅清油锅或鸳鸯锅为宜。

        ·低脂肪高蛋白类食物为宜:如鸡肉、牛肉、鱼片、海鲜、豆腐等。

        ·蔬菜不宜红锅:常见的蔬菜中含?#20889;?#37327;维生素,不仅能消除油腻,还能很有效地补充冬季人体维生素的不足,有清凉、解毒、去火等效果。蔬菜不建议红锅,以免过度油腻、辛?#20445;?#20248;选菌菇、瓜类、番?#36873;?#38738;笋、西兰花、竹笋、番茄等。

        海鲜

        动物内脏、海鲜等菜品吃太多,会导致血尿酸增高,引起急性关节炎反复发作,?#29616;?#30340;还会引起痛风。如果已经出现血尿酸偏高的现象,饮食应以素为主,尽?#21487;?#21507;荤油,多选用富含维生素B1及维生素C的食物,如米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油;烹调方法多用蒸、煮、凉拌的烹调方式。此外,多喝水少喝酒也可维持血尿酸平衡。

        饮酒

        大量饮酒容?#33258;?#25104;急性酒精中毒,导致知觉、记忆障碍、视力减退、言语含糊、昏迷不醒等,甚至可能使呼吸中枢麻痹、循环衰竭而导致死亡。此外,过度饮酒还会损害肝脏、并刺激胃黏膜、诱发酒精肝、酒精性心肌病等?#29616;?#30142;病。?#35805;?#25104;年人在摄入纯酒精量不超过20-40g的情况下较为安全,可以依据这个量换算每种?#39057;?#39278;用安全量。此外,饮酒时应少量慢饮,切忌过猛过快。对于醉?#39057;?#24739;者,应该及时送至医院治疗,避免悲剧。

        ?#26412;?/span>

        论自带食物还是出外聚餐,都应当观察食物的新?#35782;齲?#20197;免发生食物中毒事件。成都市第三人民医院急诊科主任项涛表示,如若进食后发生不适,可采取催吐等基础?#26412;却?#26045;。若症状?#20013;?#24212;立?#27492;?#24448;医院救治并及时向所属卫生行政部门报告,并妥善保留剩余食物、容器等,以?#36127;?#26597;中毒原因。


         


        相关新闻
        四川新闻网首页 地方联播首页 收藏本站 打印本页 编辑:本网编辑
        广东快乐10分随机购买

        <th id="xltrh"></th>

            <mark id="xltrh"></mark>

              <address id="xltrh"></address>

              <th id="xltrh"></th>

                  <mark id="xltrh"></mark>

                    <address id="xltrh"></address>

                    11远5开奖结果江苏 福建时时公式规则 玩彩票有上岸的吗 精准扶贫app安卓手机 时时龙虎 福彩2019169期3d三字诀 极速时时软件计划 pk赛车规律公式 天津11选五前三走势图 四川时时怎么玩